Milhares de informações e tarefas do dia a dia pode sacrificar um recurso de extrema importância para a vida de qualquer profissional: a memória. Reunimos 8 métodos simples que torna mais fácil a memorização de fatos, nomes, datas, listas e outros componentes do dia-a-dia.

1. Elabore um castelo da memória

A técnica consiste em usar a memória espacial para gravar nomes, fatos ou listas. O objetivo é criar um lugar imaginário, como uma casa ou um palácio, visualizar os móveis de cada cômodo e associar uma memória a cada um deles. Imagine que você queira gravar os nomes de todos os presidentes brasileiros, por exemplo. Getúlio Vargas pode ser ligado à poltrona da sala e Juscelino Kubitschek, ao lustre. O ideal é que as associações entre os móveis e os elementos a serem memorizados sejam divertidas ou inusitadas - você pode associar Jânio Quadros ao quadro na parede, por exemplo. Depois que fizer todas as associações, a ideia é percorrer mentalmente o palácio várias vezes, lembrando-se da posição de cada móvel e, consequentemente, dos nomes ou fatos vinculados a eles. Oradores gregos e romanos, como Cícero, usavam essa técnica para memorizar seus longos discursos.

O método constitui-se em utilizar a memória espacial para memorizar nomes, fatos ou listas. O propósito é o seguinte:

Primeiro Passo: idealize um lugar imaginário, como uma casa ou um castelo;

Segundo Passo: imagine os móveis e associe uma memória a cada um deles;

Suponha que você queira memorizar os nomes de todos os presidentes do Brasil, por exemplo. Getúlio Vargas pode ser associado à poltrona da sala e João Goulart, ao lustre. O ideal é que as conexões entre os móveis e os componentes a serem gravados sejam engraçadas ou inusitadas – você pode associar Fernando Collor ao espelho, por exemplo.

Após realizar todas as conexões, a ideia é percorrer mentalmente o castelo repetidas vezes, lembrando-se da posição de cada móvel e, em consequência, dos nomes ou fatos ligados a eles. Oradores gregos e romanos, como Cícero, utilizavam esse método de memorização em seus extensos discursos.

2. Invente ligações

Invente encadeamentos

De acordo com o site The Memory Institute, outro método eficiente é a ligação. Para memorizar itens em uma ordem específica, crie uma frase narrativa com eles. O ideal é que cada elemento puxe o outro por associação.

Para memorizar, nesta ordem, as palavras menino, panela, quinze, abóbora e verde, por exemplo, você pode criar uma sentença como O menino vendeu uma panela por quinze reais ao plantador de abóboras, que ainda estão verdes.

A estrutura de ligação traz lógica para as palavras soltas, além de favorecer a fixação de uma ordem.

3. Explore o seu próprio ânimo

Explore o seu próprio humor

Segundo a neurocientista Carla Tieppo, uma ótima técnica para estimular a memória é formar figuras estranhas e divertidas sobre o componente que precisa ser lembrado.

Se você acaba de conhecer alguém, por exemplo, imagine-a numa situação estranha, que faça você rir, e que tenha ligação com o som do nome dela. É uma maneira extremamente eficaz de memorizar para sempre como ela se chama – quanto mais cócegas a imagem mental fizer em você, mais facilmente você irá fixá-la.

4. Arrisque em combinações visuais

Aposte em associações visuais

Muitas pessoas possuem uma memória visual vigorosa, e, para elas, um dos melhores métodos de memorização passa pela associação de imagens.

Você acabou de conhecer uma pessoa? Para nunca mais esquecer o nome dela, recomendamos o site de treinamento Memorise, selecione um atributo físico ou parte do corpo dela para associar ao seu nome. A utilidade está em transformar um dado abstrato, como um conceito, data ou nome, em algo concreto. Vale caprichar na criatividade: imagens mentais ricas, coloridas e vivas são mais fáceis de guardar.

5. Escreva com papel e caneta

Escreva o que você precisa lembrar (com papel e caneta)

Segundo o vencedor de memorização Renato Alves, primeiro brasileiro a receber homologação oficial de Melhor Memória do Brasil pelo Livro dos recordes, a escrita é um ótimo antídoto contra o esquecimento. Escrever requer uma grande atividade mental e abrange imediatamente as funções da memória, escreve ele em seu livro (Os 10 Hábitos da Memorização).

A mente lança seus estímulos percorrendo todos os departamentos da memória à procura de palavras, expressões, experiências, comparando, associando, incluindo, excluindo, selecionando e pinçando o que pode ser usado no texto.

O privilégio é ainda maior se você registrar as suas palavras no papel. Pesquisadores das universidades de Princeton e da Califórnia confirmam que quem escreve informações à mão, tem mais aptidão de entendê-las e memorizá-las do que quem as digita. A justificativa é que, ao utilizar o teclado, processamos a escrita de maneira mais superficial do que quando precisamos desenhar as palavras com um lápis ou caneta.

6. Medite por 12 minutos e alimente um diário

Reflita por 15 minutos e alimente um diário

A memória humana pode ser muito afetada pelo estresse. A saída é procurar um respiro em meio à correria e investir algum tempo para pensar sobre o que você aprendeu e viveu ao longo do dia.

Pesquisadores da Harvard descobriram que sessões de 12 minutos de meditação ao final de um dia de trabalho, aumentaram em quase 24% o rendimento de profissionais de um call center. Após o exercício, os integrantes do teste também escreveram um diário com os principais feitos do dia.

Esse breve momento de introspecção auxilia a organizar as novas informações e articulá-las com aquelas que já estavam em seu cérebro. Quando as pessoas têm a oportunidade de parar para meditar, elas têm um alto aumento de efetividade, pois se sentem mais seguras de si e, assim, colocam mais energia naquilo que fazem e aprendem, diz a professora Francesca Gino ao site Business Insider.

7. Repita, repita, repita

Este é um método intuitivo para a memorização. Quanto mais vezes você disser a si mesmo o que precisa recordar - ainda mais se for em voz alta - melhor será o resultado. De acordo com Peter Brown, Henry Roediger e Mark McDaniel, autores do livro Make It Stick: The Science Of Successful Learning, a memória exige esforço: quando o aprendizado é difícil para você, é porque você realmente está aprendendo, dizem eles ao site Business Insider. A repetição pode ser estimulada por um exercício de perguntas e respostas, de acordo com o campeão de memorização Renato Alves. Em seu livro Faça seu cérebro trabalhar para você (Editora Gente), ele sugere que questões como O quê?, Quem?, Quando?, Onde?, e Como? sejam um roteiro usado regularmente para repassar mentalmente as suas lembranças.

Esta é uma técnica clara para a memorização. Quanto mais você diz a si mesmo em voz alta o que precisa lembrar, mais benéfico será o resultado.

Segundo os autores do livro Make It Stick: The Science Of Successful Learning, a memória necessita de esforço: quando a aprendizagem é complexa para você, é porque realmente você está aprendendo, dizem eles ao site Business Insider.

A repetição pode ser estimulada por um exercício de perguntas e respostas, segundo o vencedor de memorização Renato Alves. Em seu livro, (Faça Seu Cérebro Trabalhar Para Você), ele recomenda que questões como O quê ?, Quem?, Quando?, Onde? e Como? sejam um argumento utilizado frequentemente para repassar mentalmente as suas memórias.

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